# Nấu Đồ Chay cùng Dầu Ô Liu Ép Lạnh

[Dầu oliu ép lạnh](https://thucphamplaza.com/185164-2/) không chỉ là một vật liệu quen thuộc trong ẩm thực Địa Trung Hải mà còn là 1 tuyển lựa xuất sắc cho các ai ham mê chế độ ăn chay. Sở hữu hương vị nhẹ nhàng, thanh khiết và giàu dưỡng chất, dầu ô liu ép lạnh giúp nâng tầm những món chay, đem đến trải nghiệm ẩm thực tinh tế và phải chăng cho sức khỏe. Dưới đây là các gợi ý về bí quyết nấu đồ chay ngon lành cộng dầu ô liu ép lạnh.

**một. Salad Rau Củ Tươi Mát với Dầu Ô Liu Ép Lạnh**

Salad luôn là món chay dễ làm và mau chóng, nhưng lúc phối hợp có dầu ô liu ép lạnh, món ăn này phát triển thành đặc thù hơn. Chỉ cần trộn các mẫu rau củ tươi như xà lách, dưa leo, cà chua bi sở hữu một tí muối, tiêu, và dầu ô liu ép lạnh. Món salad này không chỉ thanh mát, dễ ăn mà còn giúp giữ nguyên được hương vị đột nhiên và những dưỡng chất trong khoảng rau củ.![](https://1420441097-files.gitbook.io/~/files/v0/b/gitbook-x-prod.appspot.com/o/spaces%2F6RXsbQalDG8FLYzIMddi%2Fuploads%2FOoaGh8I0nRBeTAt5ExtI%2Fimage.png?alt=media\&token=f8b718b0-f6c4-4c25-a1df-48b936284458)

**hai. Mì Ý Chay có Sốt Dầu Ô Liu Và Rau Quả**

Mì Ý chay là 1 món ăn đơn thuần nhưng đa số dinh dưỡng. Lúc nấu mì Ý, bạn mang thể thêm dầu ô liu ép lạnh vào sốt để tăng thêm độ béo ngậy và hương thơm đặc trưng. Trộn mì mang sốt cà chua, rau củ như ớt chuông, nấm, và ô liu đen, sau đấy rưới 1 lớp dầu ô liu ép lạnh lên trên để hoàn thiện món ăn. Hương vị đằm thắm, thơm ngon của dầu ô liu sẽ khiến cho nổi bật món mì Ý của bạn.

**3. Tào phớ chiên Giòn sở hữu Dầu Ô Liu Ép Lạnh**

Thay vì sử dụng dầu ăn thường nhật, bạn sở hữu thể thử chiên tào phớ với dầu ô liu ép lạnh để tăng cường dinh dưỡng. Dầu ô liu ko chỉ làm tàu hũ giòn ngon mà còn giữ được hương vị bỗng dưng của món ăn. Sau khi cừu, bạn có thể rưới thêm một tí dầu ô liu ép lạnh và rắc thảo mộc lên trên để tạo thêm hương vị độc đáo.

**4. Rau Xào Dầu Ô Liu Ép Lạnh**

Rau xào là món ăn rộng rãi trong bữa cơm chay. Để món rau xào trở nên quyến rũ hơn, hãy thử xào rau củ mang dầu ô liu ép lạnh. Trước nhất, khiến cho hot chảo mang dầu ô liu, sau đó cho rau củ vào xào nhanh tay. Dầu ô liu ép lạnh giúp rau củ giữ nguyên độ giòn, màu sắc tươi sáng và hương vị trùng hợp.

**5. Bánh Mì Nướng Dầu Ô Liu Và Tỏi**

Bánh mì nướng có dầu ô liu và tỏi là 1 món ăn nhẹ tuyệt vời cho bữa sáng hoặc bữa phụ. Chỉ cần phết một lớp dầu ô liu ép lạnh lên bánh mì, rắc thêm chút tỏi băm nhỏ và nướng đến khi bánh vàng giòn. Món bánh mì này mang thể ăn kèm với các mẫu rau củ hoặc trái cây, đem lại bữa ăn ngon mồm và rẻ cho sức khỏe.

**Lời Kết**

Dầu ô liu ép lạnh là một vật liệu tuyệt vời để nấu những món chay, giúp giữ trọn vẹn hương vị và dưỡng chất của thực phẩm. Hãy thử vận dụng các gợi ý trên vào bữa ăn hàng ngày để mang đến những bữa ăn thanh bạch, lành mạnh và đầy hương vị cho gia đình bạn!

MXH: <https://www.facebook.com/thucphamplaza/>

Bài  viết: <https://jasonnguyen2003.mystrikingly.com/blog/mon-chay-thu-n-tuy-s-h-u-oliu-xanh>

\\
